Tu guía para el drenaje linfático
Si alguna vez sintió que necesita darle a su cuerpo un poco de cariño adicional para deshacerse de la hinchazón o la hinchazón, entonces un masaje linfático podría ser justo lo que estaba buscando. La última tendencia de belleza está conquistando el mundo, ¡pero en realidad no es nada nuevo! Los métodos han sido utilizados durante siglos por profesionales médicos y masajistas. Aún así, las técnicas ahora se están abriendo camino en las prácticas de cuidado personal en el hogar de las personas.
Vamos a compartir todo lo que necesita saber sobre lo que hace su sistema linfático, por qué necesita un masaje y cómo puede incorporar el masaje a su rutina.
¿Cuál es su sistema linfático y por qué necesita ser masajeado?
El sistema linfático forma parte de su sistema inmunológico y está presente en la mayor parte de su cuerpo. los Clínica Cleveland explica: “El sistema linfático es una red de tejidos, vasos y órganos que trabajan juntos para mover un líquido acuoso e incoloro llamado linfa de regreso a su sistema circulatorio (su torrente sanguíneo)”. Un sistema linfático saludable depende de que esté bien hidratado y evite la exposición a toxinas dañinas, que pueden estresar el sistema.
A veces, el líquido linfático, el líquido que se mueve a través del sistema linfático, puede estancarse, lo que provoca inflamación. El masaje puede ayudar a liberar líquido del tejido y estimularlo hacia los ganglios linfáticos.
¿El drenaje linfático es bueno para ti?
La investigación sobre los beneficios del drenaje linfático aún es limitada. Aún así, los masajistas creen que el método es útil para reducir la acumulación de líquido y la hinchazón. La técnica se ha utilizado durante cientos de años, pero los resultados son difíciles de medir objetivamente. El objetivo del masaje es ayudar a su cuerpo a desintoxicarse, por lo que, además de masajear, querrá asegurarse de beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a eliminar cualquier suciedad.
Siempre que te estés masajeando, recuerda comenzar suavemente y aplicar más presión cuando te sientas cómodo. Use un aceite corporal o humectante para ayudar a mantener el masaje suave y evitar que se enganche la piel con los dedos o cualquier herramienta que pueda estar usando.
¿Cómo sé si necesito drenaje linfático?
Linfático el masaje es tendencia porque puede ayudar a reducir la hinchazón, la hinchazón y, en general, te hace sentir más saludable. Pero hay muchos síntomas que en realidad pueden estar asociados con problemas linfáticos, según Línea de Salud Éstas incluyen:
- Hinchazón en sus brazos o piernas
- Cambios en la piel, incluidas ampollas
- Congestión
- Sensibilidades alimentarias
- Distensión
- Bajo estado de ánimo
- Molestias y dolores
Es importante recordar que muchas otras condiciones también pueden causar estos síntomas, por lo que siempre consulte a un médico cuando sea necesario.
¿Cómo puedo drenar mi sistema linfático yo mismo?
Lo primero que querrá hacer es reunir sus suministros. Para realizar un buen masaje linfático en casa, vas a querer aceite corporal, como mencionamos anteriormente. Encontrarás un cuerpo gua sha o una herramienta de masaje que le ayudará a evitar que le duelan las manos después de haberse masajeado durante un tiempo. Tener un espejo a mano también puede ser útil, especialmente si recién comienzas a usar el método. Experto en masaje linfático Flavia Lanini les dijo a Vogue, sobre su masaje favorito para que los clientes lo realicen en casa, una vez cada dos semanas:
- Párate frente a un espejo, calienta tu aceite corporal, y activar el drenaje linfático. Para hacerlo, vas a presionar justo debajo de las clavículas antes de presionar las axilas tres veces a cada lado.
- Aplicando una presión de media a firme, pase las manos o la herramienta por los brazos con movimientos ascendentes. A lo largo del masaje, siempre estarás moviendo las manos de abajo hacia arriba.
- Luego, masajea tu estómago. Comience aplicando presión con ambas manos una encima de la otra entre los huesos de la cadera. Pase sus palmas alrededor de su ombligo varias veces. Luego pellizque la piel de su estómago durante unos dos minutos.
- Para drenar las piernas, presione la ingle tres veces de cada lado. Luego, usa tu herramienta o cierra el puño, y aplica una presión firme acariciando desde las rodillas hasta las caderas. Aprieta la rodilla tres veces y luego ejecuta movimientos firmes desde los tobillos hasta las rodillas.
¿Qué alimentos desintoxican el sistema linfático?
El sistema linfático está estrechamente relacionado con su sistema inmunológico y su sistema inflamatorio. Todo lo cual puede verse afectado por lo que come y el entorno en el que vive. Para desintoxicar su sistema linfático, querrá abastecerse de alimentos integrales orgánicos: tomates, verduras de hoja verde, alimentos ricos en omega-3, cúrcuma y jengibre. Evite los alimentos procesados, los azúcares y los edulcorantes artificiales.
Si estás pensando en realizar una desintoxicación linfática, recuerda que la hidratación será muy importante. Asegúrese de beber suficientes líquidos y evite la cafeína cuando sea posible. Asegúrese de mantenerse alejado de las bebidas azucaradas y opte por agua tibia con limón o tés descafeinados.
La línea de fondo
El sistema linfático trabaja arduamente para mantenerlo saludable eliminando toxinas y luchando contra las infecciones. Los masajes linfáticos son una tendencia que puede ayudarlo a mantener un sistema linfático saludable, reducir la inflamación y mejorar su bienestar general. Masajearse una vez cada dos semanas con una herramienta de masaje y un poco de aceite corporal es una excelente manera de cuidarse, para que pueda verse y sentirse fabuloso.