¿Qué vitaminas son las mejores para una piel hermosa?

La definición de una vitamina es: un compuesto orgánico que es esencial para el crecimiento y la nutrición normales. Dado que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, todos debemos estar atentos a su cuidado. Aquí, BAWDY ha enumerado las principales vitaminas que podemos usar, tópicamente e internamente, para la piel más saludable desde el cuero cabelludo hasta los pies.

Vitamina A

¿Crees que nombraron a esta vitamina después de su superpoder como antioxidante? Los derivados de esta vitamina, cuando se aplican a la piel, son súper eficientes en el tratamiento de arrugas. Probablemente estés familiarizado con los términos retinoide o retinol en sus productos para el cuidado de la piel; Estos son esos derivados. Si estás buscando aumentar tu ingerible La vitamina A, que ayuda a la función de la visión y protege contra el cáncer de pulmón, se llena con batatas, zanahorias, espinacas, carne de res y huevos.

Vitaminas B3 y B5

Los B son malos ... malos como buenos! Comencemos con B3; de otra manera conocido como niacina. Esencial para el cuidado de la piel saludable por reduciendo el riesgo de carcinoma basocelular y carcinoma de células escamosas, también es esencial en un Sistema nervioso, cerebro y células sanguíneas que funcionan bien. Varios productos para el cuidado de la piel contienen un derivado de la vitamina B3 con el nombre de niacinamida. Sin embargo, puede obtener B3 naturalmente a través de verduras de hoja verde, carne, pescado, aves, frijoles, así como café y algunos tés.

Cuando se trata de B3, ¡hola hidratación! B3 no solo previene la pérdida de agua de la piel, sino que también mejora la función de barrera que su piel realiza a diario. Esta es la función que mantiene el agua adentro y las cosas malas, como los rayos UV, afuera. Los productos tópicos contienen B5, así que busque esto en la etiqueta, pero también puede obtener esta vitamina naturalmente a través del pollo, el aguacate y los granos integrales.

Vitamina C

Hemos habló sobre la vitamina C antes. Y, cuando se trata del cuidado de la piel, el colágeno es esencial. El colágeno desempeña un papel vital al proporcionar soporte estructural al tejido conectivo en todo el cuerpo. Es esta estructura la que mantiene nuestra piel luciendo gorda y joven, al tiempo que proporciona elasticidad. La vitamina C no se detiene allí, también es un antioxidante que protege contra los radicales libres que dañan las células y causan el envejecimiento prematuro. Como si eso no fuera suficiente, esta vitamina multitarea también es un refuerzo inmunológico para una mejor salud general. Puede aplicarlo tópicamente, así como comerlo a través de golosinas como frutas cítricas, verduras de hoja verde, fresas, tomates y pimientos.

Vitamina D

Conocido como el "vitamina del sol", La vitamina D en realidad no proviene del sol, pero el sol nos ayuda a sintetizarla. Y, a menos que tenga la suerte de vivir en un área constantemente empapada de sol, es posible que deba prestar atención a cómo obtener una cantidad adecuada de esta vitamina para combatir el acné y las infecciones. Algunas fuentes deliciosas de esta vitamina incluyen pescado, champiñones y huevos. También puede abastecerse de ella a través de fuentes fortificadas como leche, jugo y cereales.

Vitamina E

La vitamina E funciona bien independientemente y en grupos. Lo que queremos decir con eso es que, solo, es otro gran antioxidante que protege contra los radicales libres. También es útil en reducir el acné y cicatrices de acné. También funciona bien con otra vitamina llena de antioxidantes: la vitamina A. Asegurarte de obtener suficiente vitamina E ayudará a mantener las reservas de vitamina A en tu cuerpo. Básicamente, la vitamina E es un cargador portátil para su teléfono celular con vitamina A. La vitamina E se puede aplicar tópicamente y se absorbe bien en la piel, ya que es liposoluble. Sin embargo, debe obtenerlo a través de una buena nutrición para tomar medidas preventivas. Puede hacerlo a través de frutas y verduras, nueces y semillas.

Vitamina K

Tiene ojeras o estrías? Quien no La vitamina K puede ayudar con eso, así como con las arañas vasculares o con cualquier otra afección que haga que su piel se vea oscura debido a problemas circulatorios. Cuando se permite que la sangre fluya más libremente de lo que deseamos, puede causar decoloración. La vitamina K ayuda a coagular su sangre, o evitar que sea un poco "extra" en áreas no deseadas. Además, ayuda con las estrías y otras cicatrices cuando se aplica tópicamente. La vitamina K1 es la versión tópica, mientras que las fuentes naturales para la coagulación incluyen la col rizada, la col y la leche.

Omega-3

Muchas afecciones molestas de la piel vienen con efectos secundarios que incluyen inflamación y enrojecimiento. Agradecidamente, omega-3 Ayuda a combatirlos. Además, las personas que son deficientes en esto tienen más probabilidades de tener piel áspera, escamosa y dermatitis. Las semillas de pescado, algas, cáñamo, chía y lino, así como las nueces, son excelentes fuentes naturales de este nutriente.

Zinc

Ampliamente utilizado en la lucha contra el acné, el zinc puede ayudar a controlar las infecciones y reducir la inflamación. Muchos productos, particularmente aquellos destinados a frenar el acné, contienen zinc. Pero puede adquirir la vitamina a través de fuentes naturales como carne, mariscos, frijoles, nueces y huevos.