Cómo empezar a amar tu cuerpo

Gracias a los medios de comunicación, desde películas y programas de televisión hasta fotos de paparazzi y cuentas de redes sociales, hay tantos puntos de comparación, y es fácil pensar que nuestro cuerpo no está a la altura, aunque eso no sea cierto en absoluto.

Nos bombardean con imágenes del cuerpo "perfecto", lo que lleva a todos a pensar que, a menos que se vean como una Kardashian o una de las muchas otras personas influyentes de las redes sociales (que generalmente pasan sus imágenes a través de una herramienta de edición antes de publicarlas, solo para que conste) , hay algo mal con ellos. ¡Pero este no es el caso!

TÚ eres hermosa, con imperfecciones y todo. Quiere creer genuinamente en esa afirmación y empieza a amar tu cuerpo? ¡Estamos aquí para ayudar! Aquí hay algunas formas infalibles de comenzar a apreciar lo que la madre naturaleza le dio.

Desarrollar un mantra 

¡Dilo y lo creerás! ¿Alguna vez has escuchado el dicho de que si repites algo lo suficiente, se hará realidad? 

Algunos de los consejos más extraños (pero más efectivos) implican levantarse por la mañana y repetirse en el espejo que es seguro, hermoso y audaz. Se supone que este mantra aumentará su autoestima y sus niveles de confianza, y la mejor parte es ... ¡realmente lo hace!

Somos 100% serios, solo try cuando miras tu cuerpo en el espejo, en lugar de solo tu cara. En lugar de aumentar tu autoestima, estás trabajando en amando tu cuerpo. Párese frente a un espejo de cuerpo entero y diga: "¡Me veo genial!" o "¡Soy hermosa!" o "¡Soy sexy!" o alguna versión de estas declaraciones. 

El truco no es solo decirlas, sino CREERlas. ¡Pon algo de empuje detrás de ellos como lo dices en serio!

No necesita hacer esto simplemente cuando se mira en el espejo. Repite tu mantra "Me siento hermosa" silenciosamente en tu cabeza cuando entres a la tienda de comestibles, cuando te pruebes ropa en un probador y cuando entres a ese club nocturno como si fuera el dueño del lugar. 

¡Cuanto más lo digas, más lo sentirás y lo creerás!

Concéntrese en lo bueno en lugar de lo malo 

¡No caigas en la madriguera del conejo! Es fácil caer en la vieja trampa de concentrarse solo en sus defectos. Todos lo hemos hecho. Nos miramos al espejo y señalamos todo lo que está mal en nuestro cuerpo, desde una nariz que se siente demasiado ancha o una piel que no es clara hasta celulitis visible en nuestro trasero y caderas. 

Esto solo te lleva a pensar que eres inferior, especialmente cuando te comparas con esas imágenes "perfectas" (retocadas con Photoshop) que ves en los medios.

Entonces, la próxima vez que se mire en un espejo de cuerpo entero, céntrate en lo que te hace atractivo. 

¿Tienes pómulos naturalmente altos? ¿Es tu trasero algo sobre lo que vale la pena escribir en casa? ¿Tus piernas son bonitas y con curvas? Lo que te hace mira y siéntete bien contigo mismo? 

Hay cosas que te hacen único y hermoso. Concéntrese en sus hermosas características y observe cómo cambia todo su estado de ánimo.

Adopta una dieta saludable 

Comer bien, o tratando de al menos, es una forma de empezar a amar tu cuerpo. 

¿Por qué tiene esto? Efecto positivo? Bueno, cuando te sientes bien internamente, mejora tu salud externa en general y tu autoestima. La comida es más que un simple alimento. ¿Alguna vez has notado que cuando comes mucha azúcar te sientes cansado y de mal humor? Lo que comes tiene un efecto directo en tu estado de ánimo, así que ¿por qué no aspirar a algo saludable?

Además de esto, cambiar tu dieta, especialmente si has pasado años comiendo comida chatarra y lo que quieras, puede hacerte sentir como si hubieras triunfado. Hacer ese cambio con éxito le da un impulso, agregando a todos los químicos para sentirse bien en su cuerpo, como la serotonina, que lo ayudarán a amar su cuerpo. 

Felicítate a ti mismo 

Lizzo lo dijo bien - "¡te ves bien!" Y realmente lo hace, aunque no lo crea en este momento. Pero ahora es el momento de recordar ese hecho. 

Mírate en el espejo. Ponte tu bikini más pequeño. Mire al espejo, concéntrese en sus ojos y dígase a sí mismo que se ve genial. ¡Es algo pequeño que puede tener un gran impacto!

Levántate y haz ejercicio 

¿Has oído hablar de las endorfinas? Bueno, como nos recordó Elle Woods, ¡son nuestros amigos! Son esas sustancias químicas que se liberan en el cerebro cuando haces ejercicio.

¿Qué hacen las endorfinas? Bueno, en esencia, te hacen sentir bien. 

¿Alguna vez has notado que te sientes genial después de salir a correr o pasar un tiempo paseando rápidamente a tu perro por la cuadra? Media hora en la cinta de correr o en la bicicleta estática puede darle un gran impulso, mejorando tanto su estado de ánimo como su autoestima.

De hecho, cuando hace ejercicio con regularidad, no solo se pondrá en forma y posiblemente perderá un poco de peso (no es necesario, pero la buena salud es importante), sino que comenzará a descubrir que también ama su cuerpo. . Verás que tu cintura se encoge un poco y que tus piernas y brazos se tonifican. Estos pequeños cambios te ayudarán a amar tu cuerpo por lo que es, piel brillante y todo. 

Después de todo, se trata de cómo te sientes, no de verte como tus ídolos.

Adopte el cuidado personal 

El cuidado personal está en toda la blogosfera en estos días. Todo el mundo quiere señalar lo importante que es, y hay mucha gente que apunta que parece ser algo reservado para determinadas clases económicas y sociales. 

Bueno, estamos aquí para decirte que eso no es cierto. El cuidado personal es para todos! Necesita dedicar algún tiempo a cuidarse a sí mismo, a su cuerpo y a su salud mental.

Cuanto más tiempo pueda dedicar al cuidado personal, mejor. Tomarte media hora al día para concentrarte en algo que disfrutas reducirá tus niveles de estrés, lo que conducirá a una mejor salud mental y una imagen corporal positiva en general, que es otra clave para aprender a amar tu cuerpo.

Aprenda a cuidarse a sí mismo 

Pero me preocupo por mí mismo, ¿no? Ahora, no nos referimos a preocuparse por uno mismo en el sentido físico. Después de todo, ya lo cubrimos con las ideas de "comer sano" y "hacer ejercicio". Lo que queremos decir es realmente preocuparse por usted mismo como se preocupa por los demás. Si tienes dificultades para amar tu cuerpo, probablemente no te consideres muy bien. Apesta, pero es verdad.

Años de comparar tu cuerpo con el de los demás pueden vencer tu autoestima, dejándote con un enfoque que se centra en tus defectos. Para sentirse realmente mejor con su cuerpo, necesita aprender a amarse y a cuidarse a sí mismo. Se trata de esa fuerza mental.

Solo tú puedes cambiar las cosas, para que te concentres en gustar, mejor aún, amoroso - ¡quién eres en todos los sentidos! Tu cuerpo merece tu amor, ¡así que dalo gratis!

Busque ayuda profesional

¡Pedir ayuda está completamente bien! Si realmente estás luchando con tu autoestima y te resulta difícil siquiera pensar en algo agradable que decir sobre tu cuerpo, es posible que necesites ayuda profesional.

No hay nada de malo en buscar la ayuda de un terapeuta o un psiquiatra, y definitivamente necesitamos deshacernos del estigma que rodea a la atención de salud mental. Algunos trastornos, como la depresión y la ansiedad, pueden impedir que se le ocurra siquiera una cosa buena sobre usted. Afortunadamente, estas cosas se pueden tratar para que puedas aprender a amarte a ti mismo nuevamente.

Recuerda que nadie es perfecto 

¿Sin defectos? ¡Levanta tu mano! Claramente, ese no sería nadie. Si ha notado un estribillo común aquí, es el hecho de que nadie es perfecto. 

¿Esos actores, actrices, estrellas de YouTube e influencers de las redes sociales? ¡No! También tienen defectos físicos. Claro, también pueden tener chefs, dietistas y entrenadores personales, pero esos solo los mantienen en forma y ayudan a ocultar sus defectos; sí, ¡todavía tienen defectos como todos los humanos en este planeta!

Se miran al espejo y piensan: "Mis muslos son demasiado grandes, mis pezones están muy agrietados, y mi trasero tiene demasiada celulitis. "Puede que no les creas, pero están asediados por los mismos desafíos de autoestima que cualquiera de nosotros. La única diferencia es que tienen el poder de un software de edición de fotos o un entrenador personal detrás ellos, así como los peluqueros y maquilladores profesionales, que cubren cualquier defecto y los hacen lucir perfectos.

¿Pero quieres un pequeño secreto? ¡La perfección no es hermosa! Entonces, deja de perseguir esta versión de la perfección. ¡No es real! Esas estrellas e influencers tienen mucha ayuda para que se vean como se ven. 

Si bien no puede, puede darse la confianza y positividad corporal para sentir que lo hacen. Cuanto más crea en su genialidad, mejor se sentirá. 

En conclusión: ama el cuerpo en el que estás 

Comparte el amor ... ¡empezando por ti mismo! Aprender a amar tu cuerpo puede llevar un poco de tiempo, pero los resultados valen la pena. 

Se sentirá mejor consigo mismo y tendrá más confianza cuando entre en una habitación. Descubrirás que tu ropa se siente mejor en tu cuerpo. Todo se reduce a cómo te sientes contigo mismo. 

Entonces, comienza a amarte a ti mismo y al cuerpo que te han dado.. ¡Porque solo hay uno tú, y eres hermosa!

Fuentes:

https://www.lifehack.org/863539/learning-to-love-yourself

https://www.psychologytoday.com/us/blog/sense-and-sensitivity/201401/3-ways-learn-love-yourself

https://www.goodhousekeeping.com/life/relationships/a33221778/how-to-love-yourself/