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6 hechos sobre las transformaciones a tope que todos deberían saber

Escrito por Amy Smith

Publicado en junio 18 2020

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Estamos tan felices que colillas gordas y sanas están siendo celebrados y anhelados después. Pero, ¿qué pasaría si no te regalaran un botín tan voluptuoso como quisieras? Primero y ante todo, puedes transformar tu trasero de forma absolutamente natural. En segundo lugar, hay algunos hechos, así como consejos y trucos, que debes saber antes de embarcarte en el viaje de transformación del trasero. A continuación, hemos desglosado seis de los más importantes.

1. Hay tres formas de transformar tu trasero

El ejercicio, la nutrición y el cuidado de la piel son las mejores formas de darle a su trasero un cambio de imagen digno de Instagram. Cada enfoque, solo, ayudará, pero la incorporación de los tres no solo aumentará su botín más rápido, sino que también obtendrá mejores resultados.

2. Puedes arreglar un trasero plano

Al igual que su automóvil, puede arreglar un piso ... trasero, eso es. Sin embargo, a diferencia de su automóvil, no es súper obvio por qué algunos de nosotros tenemos u obtenemos "pisos". Desafortunadamente, vivimos en una cultura extremadamente sedentaria. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los trabajos sedentarios han aumentado un 83% desde 1950. Además, el empleado de oficina promedio ahora está sentado durante 15 horas cada día. Sentarse demasiado tiempo es una causa importante de síndrome del trasero latente, una condición en la que los músculos de los glúteos se atrofian con el tiempo por no ser utilizados.

Comprender y ser conscientes de nuestro estilo de vida es clave. Dormir en posición fetal y participar en actividades repetitivas. también puede contribuir al síndrome del trasero latente. La buena noticia es que el ejercicio puede adaptarse.

3. Puedes caminar hacia un trasero tonificado

Si bien el ejercicio ciertamente puede engrosar la parte posterior, hay ciertos entrenamientos que son más efectivos para atacar los glúteos. Los músculos glúteos están formados por tres músculos diferentes y separados: el glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Estos ejercicios específicos generalmente incluyen sentadillas, estocadas y variaciones de puente. Sin embargo, muchos de los ejercicios de orientación de glúteos requieren interacción con otras articulaciones y músculos, incluidos los flexores de la cadera y las rodillas, lo que podría ser un desafío para algunas personas, especialmente si está acostumbrado a sentarse durante 15 horas al día, por ejemplo.

Afortunadamente, hay una forma de bajo impacto para tonificar tu tush: caminar. Sí, leíste bien, simplemente caminar puede ayudar a transformar tu trasero. Aquí están los métodos que los expertos dicen que funcionan mejor:

  • Power Endurance Walk: Este método es uno en el que mantiene un ritmo riguroso durante un período prolongado de tiempo. Querrás disparar a un ritmo que te permita recorrer tres millas y media en 60 minutos.

  • Fartlek Power Walk: Fartlek es un término sueco que básicamente describe el entrenamiento continuo en intervalos. Este método requiere tres minutos de su caminata de potencia más rápida, seguida de dos minutos de caminata de recuperación a un ritmo cómodo. Debe continuar este patrón de intervalo durante al menos 25 minutos.

  • Hill repite: ¡Trabajar en una pendiente ayudará a quemar ese botín! Intenta trabajar en una pendiente durante un minuto y medio a dos minutos y medio. Recupérese caminando cuesta abajo por un minuto. Repita este intervalo durante al menos 30 minutos.
  • 4. Eres lo que comes

    Te alegrará saber que puedes comer tu camino hacia una parte trasera robusta. Nuestros glúteos están compuestos básicamente de músculo y grasa. Debido a esto, querrás consumir alimentos que respalden estos elementos.

    1. Proteína: Dado que el glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo, es seguro decir que la proteína es necesaria para un sueño soñador. Querrás comer huevos, legumbres, pavo y yogurt.
    2. Grasas saludables: Nuestros vagos están cubiertos de una capa de grasa. Para agregar nutricionalmente a esta capa, busque grasas buenas (insaturadas) como pescado azul, nueces, aceite de oliva y mantequilla de maní.
    3. Hidratos de carbono complejos: Si va a hacer mucho ejercicio, necesitará algunos carbohidratos para la resistencia, solo asegúrese de que sean los naturales que se encuentran en alimentos como el arroz integral, la quinua, la avena, las batatas y la calabaza.

    5. Los cosméticos pueden ayudar

    Si bien las medidas transformadoras más efectivas provienen del interior (ejercicio y nutrición), nos complace informar que el cuidado adecuado y atento de la piel del trasero puede mejorar la belleza de su botín. Mascarillas tonificantes y reafirmantes, como nuestra Muerde la máscara, usa ingredientes limpios como colágeno, aloe y manzanilla a base de plantas para que tu botín destaque.
    Además, con todos los entrenamientos que harás, querrás asegurarte de mantener tu trasero limpio y feliz. Use una máscara exfoliante y desintoxicante como nuestra Bofetada Máscara mascarilla para quitar la piel muerta y limpiar el sudor y la mugre. Para un tratamiento relajante después del entrenamiento, pruebe nuestro CBD Butt Balm diseñado para relajar esos poderosos músculos de los glúteos.

    6. Se gana el éxito

    Todos quieren saber, "¿cuánto tiempo me tomará transformar mi trasero?" La respuesta larga y aburrida es que depende de ti. La consistencia es clave cuando se trata de cualquier transformación. Si mantiene ese movimiento obsceno, se adhiere a los alimentos nutritivos y se adhiere al cuidado de la piel limpia, obtendrá el sueño de sus sueños en poco tiempo.

    ¡Ahora sal y transforma ese botín! Solo asegúrese de contarnos cómo va compartiendo su viaje con nuestra comunidad.