Yoga para parejas: fomentando la confianza y la intimidad
¡Que comience la fiesta! Ya sea que sea un yogui o no, todos buscamos formas nuevas y divertidas de ser más íntimos y confiables con nuestros socios. Pero, ¿cuál es una buena forma de hacerlo? Todos estamos tan ocupados que puede ser difícil introducir algo nuevo en nuestros horarios.
¿Y si no tuvieras que encajar nada nuevo en absoluto? ¿Qué pasaría si solo tuviera que cambiar algo que probablemente ya hace, más allá de autocuidado y tu rutina de belleza?
Hacer ejercicio con su pareja es siempre una buena manera de generar intimidad y confianza, al tiempo que se asegura de que ambos trabajen en sí mismos. Introduzca yoga en pareja. Incluso si no has probado el yoga antes, esto puede ser algo nuevo y emocionante para probar con tu pareja que puede generar confianza, impulsar la intimidad y llevar tu relación al siguiente nivel.
¿Listo para explorar algún perro hacia abajo con nosotros? ¡Veamos qué puede hacer el yoga por ti y tu relación en solo unas pocas horas a la semana!
¿Cómo puede el yoga para parejas generar confianza?
¡El yoga en pareja les permite a los dos convertirse en uno! El yoga puede generar confianza ayudándote a comprender mejor el cuerpo de tu pareja. Aún más, les ayuda a formar un vínculo profundo, para que puedan alcanzar un nuevo nivel de comprensión entre ustedes. A veces, esa comprensión puede incluso conducir a la empatía y a un amor más profundo. ¿Por qué?
- Yoga para parejas permite la comunicación no verbal juntos.
- Usted podrá comprender los deseos y necesidades de su pareja reconociendo al mismo tiempo las limitaciones.
- Tu socio lo hará confiar en ti para apoyarlos y trabajar contigo.
- Puede que tenga que bajar la velocidad el uno para el otro.
- Cada socio tener la oportunidad de ser el fuerte o el líder basado en las diferentes poses.
- Ambos fallarán y ayudarse mutuamente a levantarse.
- Vas a ser vulnerables el uno con el otro a medida que reconoce las partes más débiles de su cuerpo.
Cuando participas en yoga para parejas, estás generando confianza de una manera que pocas personas pueden. Es una experiencia única y verdaderamente unida.
¿Cómo puede el yoga para parejas construir intimidad?
¡La intimidad estará al frente y al centro en cada sesión! El yoga puede construir intimidad porque puede ayudar a reducir su propio estrés, ansiedad y depresión y la de tu pareja. Al participar en el yoga para parejas, se asegura de que los dos estén cuidando su salud mental y emocional, lo que puede ayudarlos a ser más abiertos e íntimos el uno con el otro.
Esta intimidad puede ayudarlo a hablar sobre sus problemas sin entrar en una discusión, sin sentirse resentido o sin entrar en un caparazón en el momento. Estarás más conectado con tus sentimientos y albergarás menos negatividad.
Piénselo: incluso con solo tocarse, está construyendo intimidad. La sensación del toque físico de tu pareja. puede ayudarte a calmarte. Tocar puede ayudar a aliviar algunos de los factores estresantes neuronales y bioquímicos en su cuerpo que le impiden sentirse conectado con su pareja.
Algunas de las mejores poses para probar con tu pareja
Entonces, ¿por dónde empiezas? Probablemente hayas visto muchas posturas diferentes que puedes hacer tú mismo para el yoga, pero ¿cuáles son las mejores posturas de yoga para parejas que generan confianza e intimidad con tu pareja? Esa respuesta variará según la pareja.
Si una persona de la pareja tiene más experiencia, es más grande (o más pequeña), más flexible, significativamente más alta (o más baja) o tiene diferentes necesidades físicas, no todas las posturas funcionarán, por lo que tendrás que modificarlas según tu tipo de cuerpo.
La clave es encontrar las poses que mejor funcionen para ti. Aun así, ¡aquí tienes algunos de los mejores para probar!
Pliegue hacia adelante
Este es uno de los movimientos más fáciles, por lo que es perfecto para aquellos que aún no se sienten con ganas de practicar yoga en toda regla:
- Párense con la espalda uno frente al otro y dense unos centímetros de espacio.
- Al inhalar, levante los brazos hacia el techo y haga un pliegue hacia adelante cuando exhale. Esto significa que está doblando sus caderas.
- Lleva tu pecho hacia tus piernas y mira entre ellas para ver a tu pareja.
- Extienda sus brazos uno hacia el otro y vea cuánto de sus brazos puede agarrar. Algunas personas podrán sostenerse mutuamente por los hombros.
- Permanezca en esta posición hasta que se sienta listo para dejarlo ir.
- Vuelve a subir lentamente de la misma forma.
Curva lateral sentada
Para este movimiento, no es necesario que sean muy flexibles, pero tendrán que apoyarse el uno en el otro:
- Siéntate con las piernas cruzadas y ve espalda con espalda con tu pareja.
- Haga sus brazos paralelos al suelo y luego júntelos con su pareja. Deberías estar entrelazando las manos.
- Juntos, inclínense hacia un lado y toquen el suelo. Asegúrese de que ambos permanezcan erguidos y se muevan lentamente.
- Siéntese derecho y luego muévase hacia el otro lado.
Giros uno frente al otro
El siguiente permite un contacto visual.
- Siéntense juntos en el suelo, uno frente al otro.
- Cruza las piernas y deslízate hacia adelante hasta que tus rodillas se toquen.
- Extiende tu mano derecha hacia su cintura derecha.
- Estire su mano izquierda detrás de usted, alcanzando su cintura derecha.
- Tomate de la mano si puedes.
- Túrnense para profundizar el estiramiento tirando de las manos detrás de la espalda.
- Mantenga la parte superior del cuerpo recta e intente profundizar el estiramiento.
- Haz la posición inversa.
Postura del barco
El siguiente también te mantiene en el suelo.
- Permanezca sentado y doble las rodillas, poniendo los pies en el suelo. Toque los dedos de los pies con su pareja.
- Extienda sus manos el uno hacia el otro y tome su muñeca.
- Junte las plantas de los pies e intente levantar los pies hacia arriba en forma de V.
- Mantenga esta posición durante algunas respiraciones y luego baje lentamente las piernas.
Postura del hombro abierto
Este te tendrá de pie:
- Párese a una distancia de un brazo del otro y coloque sus manos sobre los hombros del otro.
- Manteniendo las piernas y los brazos cómodamente rectos, comience a dar pequeños pasos hacia atrás y alejándose el uno del otro.
- Sigue caminando hasta que tu mitad superior esté paralela al suelo.
- Deje caer sus pechos juntos, manteniendo las manos sobre los hombros del otro.
- Empiece a ponerse de pie lentamente, luego repita el movimiento y vuelva a bajar (vea si puede bajar).
Camello doble
Esta es una pose de nivel más intermedio, pero puede ser útil para generar intimidad y confianza:
- Empiece de rodillas con la espalda uno frente al otro.
- Junte los pies colocando el pie izquierdo entre los pies de su compañero.
- Involucre su núcleo y coloque sus manos en su espalda baja. Entra lentamente en una curva hacia atrás.
- Terminarás apoyando la cabeza sobre los hombros de tu pareja.
- Si se siente cómodo, profundice el estiramiento y empuje las caderas hacia adelante. Deje que sus brazos cuelguen si puede.
Estas son solo algunas de las muchas posturas de yoga que puede probar con un compañero. Realmente, solo hacer yoga regularmente juntos y ayudar a garantizar que todos usen la forma correcta puede ser suficiente para fortalecer su relación. ¡Es posible que ustedes dos incluso quieran inscribirse en una clase!
El ejercicio es muy importante para una vida feliz - ¡incluyendo una relación feliz y un tú saludable!
En conclusión: ¡el yoga puede ayudar a las relaciones en todas partes!
Cuando se trata de generar confianza y elevar el listón de la intimidad, el yoga en pareja puede ayudar a fortalecer su relación de muchas maneras diferentes.
Puede que ya te estés cuidando, tomando tus vitaminas, hacer ejercicio y tal vez incluso permitirse algunas rutinas de cuidado personal (como máscaras y cremas hidratantes), pero ¿cuánto mejor se siente cuidar también de los demás?
Salir de tu zona de confort es saludable, así que dale una vuelta al yoga para parejas y comenzarás a ver a tu pareja bajo una luz completamente nueva. Desde sentirse más conectado hasta simplemente tomarse un tiempo para ayudarse mutuamente con el cuidado personal, el yoga seguramente ayudará a su relación en más de un sentido.
Fuentes:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733
https://www.fitnesseducation.edu.au/blog/health/how-exercise-makes-you-happy/