Cómo salir de la cuarentena con el trasero perfecto

Los tiempos son súper extraños en este momento. Algo sorprendente y desafiante es: muchos de ustedes tienen un control sin precedentes sobre su rutina diaria. Algunos pueden estar prosperando durante esta pandemia, manteniendo su botín energizado; otros, bueno, podrían estar sentados en él. De cualquier manera (y sin juicio nuestro), OBSCENO tiene una rutina de autocuidado fácil y eficaz para ayudarte a salir de esta cuarentena con el trasero perfecto.

Aquí, hemos desglosado cinco cosas simples que puede hacer a través de la nutrición, la actividad física y una rutina de cuidado de la piel para perfeccionar la belleza de su botín en solo dos semanas.

1. Vitamina C para tu salud

Chicos, estamos en medio de una pandemia, así que, por supuesto, un sistema inmunológico saludable es algo a lo que todos deberíamos prestar atención. La vitamina C es una forma realmente fácil, sabrosa y efectiva de ayudar con eso. Casualmente la vitamina C ayuda a aumentar el colágeno producción, es un antioxidante natural y repara los glóbulos rojos también. Cada una de estas características puede ayudar reducir la celulitis, evita las arrugas e iguala el tono de la piel. Intente agregar naranjas, toronjas, fresas, brócoli o pimientos dulces rojos y verdes a su dieta diaria y, ¡boom! Has hecho dos cosas maravillosas por tu cuerpo con un delicioso manjar. No olvide mantener una dieta saludable con la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas magras y grasas saludables para un plan de alimentación perfecto para levantar el trasero.

2. Haz que Mow 'Bawdy

Numerosos expertos coinciden en que hay dos categorías de ejercicios de glúteos que levantan y tonifican mejor los glúteos; sentadillas y estocadas. Una vez que haya tomado su dosis diaria de vitamina C, reserve al menos 10 minutos para entrenamiento de refuerzo de botín - y quien no ama a un regordete posterior? Cada día, elija al menos tres de los siguientes ejercicios para abordar su glúteo mayor. Dependiendo de su nivel de condición física y del tiempo que tenga disponible, no dude en realizar los seis entrenamientos de la parte inferior del cuerpo. Querrá hacer 15 repeticiones de cada ejercicio, completando un total de cuatro series.

Variaciones en cuclillas:

• Sentadilla básica
• Saltar en cuclillas
• Sentadilla de sumo

Variaciones de estocada:

• Estocada de reverencia
• Estocada dividida
• Estocada lateral

Mientras trabajas por ese trasero más grande, recuerda comenzar estos entrenamientos de botín usando el peso corporal antes de considerar agregar pesas para los tobillos, bandas de resistencia o entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios. Al hacer estocadas, asegúrese de doblar la rodilla en un ángulo de 90 grados, no más empinado, para proteger sus rodillas. Para las sentadillas básicas y con salto, no mantenga las rodillas más separadas que el ancho de los hombros. Considere agregar una pierna lateral a sus sentadillas básicas para un desafío adicional a los glúteos. Los ejercicios de mesa como patadas de burro, bocas de incendio y sobornos también son excelentes para desarrollar un mejor trasero y contribuirán a tonificar grupos de músculos adicionales como los cuádriceps, los isquiotibiales y la parte superior del cuerpo. Aunque quemar grasa corporal no parece una tarea esencial para construir un trasero de burbuja, agregar ejercicios cardiovasculares como ciclos HIIT o caminatas fáciles también ayudará a tonificar su trasero perfecto mientras contribuye a su bienestar general y crecimiento muscular. En caso de duda, consulte a un entrenador personal. 

3. Sé un lavado

Éste es simple; lava tu trasero! Particularmente ahora, es fácil sentarse todo el día en pijama o sudadera favorita. Incluso puede que te quedes con los leggings después de un entrenamiento para romper el trasero, ¡no lo hagas! El primer paso para un cuidado natural eficaz de la piel en casa es simplemente lavarse, así que no subestimes el poder de la ducha. 

4. Exfoliar

Incluso después de haber lavado el sudor y la mugre del día, pueden quedar células muertas de la piel que pueden causar piel irregular, irritada e irregular. Y aunque un exfoliante de botín puede parecer un paso lógico para deshacerse de estos restos desagradables, los exfoliantes fuertes como los exfoliantes pueden hacer más daño que bien. Un exfoliante mascarilla Usar ingredientes limpios y suaves es la forma más efectiva de hacerlo. Bawdy ofrece una variedad de máscaras para el trasero que, además de ser exfoliantes, también hidratan, reafirman, desintoxican e iluminan mediante el uso de ingredientes limpios como el aceite de semilla de uva, el aloe y la cáscara de naranja.

5. Hidratar para la ocasión

Todas las buenas rutinas para el cuidado de la piel culminan en elementos hidratantes y culo facial que hemos descrito aquí no es una excepción. Es posible que nuestros traseros no vean el sol tanto como lo hacen nuestras caras, pero eso no significa que nuestros botines no pasen por un guante de succión de humedad durante todo el día. Para ayudar a protegerse contra el sudor, la fricción y la ropa ajustada, una capa de piel bien hidratada es clave. Y, después de todo el trabajo que hemos realizado con una nutrición saludable, actividad física, lavado y exfoliación, considere nuestro nuevo hidratante y reafirmante. Dúo de palos a tope la guinda rejuvenecedora en el pastel de tope perfecto.

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